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上班一族快来练习这套瑜伽体式吧
点击次数:931次    发布时间:2017-12-18

现在椅子可以说是已经成为影响健康的第一多杀手,现在有好多的上班族一座就是一天,因此身体才会出现各种各样的问题,比如头晕,肩膀疼、颈椎病,腰上的赘肉也变得越来越多,这是怎么回事呢?因为坐的被动性仅次于躺,座的时候人体消耗热量会降到最低,这样很容易导致代谢失衡。长期以往会改变人体的脊柱形状,让骨骼和肌肉变的很不舒服。但我们明知道有危害却没有时间去健身房锻炼,现在可以和我一起来学习一下椅子瑜伽,让椅子瑜伽拯救我们这些久座一族。

  1.双臂交叉,放在胸前。



 2.上半身向下压,腰椎尽量向下,小臂最好能接近地面。




  3.臀部慢慢抬离椅子 。




  4.吸气抬头。



  5.呼气还原。
  现在学了椅子瑜伽是不是感觉很简单呢,简单的动作却有很好的功效,能帮助我们协调神经系统,是你的头脑变的清晰,还能有效的锻炼颈部的肌肉,对沮丧、抑郁或者过分激动的人都有极佳效果。肚子上的赘肉也会慢慢消除的。


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