欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
让上班族肩膀舒展的简单瑜伽
点击次数:756次    发布时间:2018-1-26

 

 

  上班族工作一天下来总是腰酸背痛的,全身血液循环差,身体也较为僵硬。

  办公室瑜伽是一款针对性防止办公室通病的瑜伽,通过它的练习可以很好的缓解肩颈酸痛等办公室通病。

  现在就让瑜伽屋小编为上班族介绍一套肩膀舒展瑜伽动作,这套动作的练习可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。

  肩膀舒展瑜伽动作

  Step1

  坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

  Step2

  吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

  Step3

  吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套瑜伽动作5次以上。


·上一篇:孕妇练习瑜伽的重心是什么
·下一篇:这几个瑜伽体式越练越苗条
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 宁夏瑜伽健身网,银川瑜伽健身网,银川瑜伽网,银川健身网,银川瑜伽馆,银川健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1