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中年女性适合练瑜伽
点击次数:599次    发布时间:2018-3-16

瑜伽不仅锻炼肌肉,而且调节植物神经,对于植物神经功能失调的中年女性来说,不妨练练瑜伽,让自己更健康。

  健康专家称,瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练,可以帮助肌肉和韧带的伸展,对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用;另一方面,瑜伽的动作缓慢,配合呼吸和冥想等,可以帮助调节中枢神经,对于中年女性来说,可以帮助调节植物神经,改善焦虑、紧张的状态,调整内分泌。瑜伽的练习要注意量力而行,只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的,千万不要强迫自己去做太高难度的动作。

  另外,经诊断椎间盘突出者,要在练习时告诉教练,避免高度扭转、向前屈曲的动作,如果练习时感觉自己的手脚腿发麻、疼痛,则要警惕;有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐,这会加重膝关节的负担。



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