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瑜伽和太极完全融合减肥瘦身法
点击次数:551次    发布时间:2018-3-16

让我们把瑜伽和太极融合在一起,练出减肥瘦身有效又健康的效果哦!一起来学习瑜伽和太极结合的清凉动静瑜伽,打造玲珑S曲线吧!

瑜伽和太极

  蝉噪蛙鸣,难免心浮气躁,此时正需要清心静意,内观身心。本期的动静瑜伽,将原有瑜伽体式结合了太极的元素,配合舒缓的音乐,调匀呼吸,将体式和动作放慢,慢一些,再慢一些......在缓慢的节奏中,感受内观意、气、身的交融,同时也将 “外观”曲线打造得玲珑有致,成为夏日里内外兼修的气质美女......

  瑜伽和太极为什么能结合研习?

  瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。

鹤禅独立

  姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。

  功效:提升气韵,增加自信。

瑜伽和太极

  胎儿环抱

  姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。

  功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

瑜伽和太极

翘首单腿起势

  姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

  功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

瑜伽和太极

  鹰式

  姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。

  功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。

瑜伽和太极

  缠绕顶天

  姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。

  功效:平衡稳定,心静安宁。

瑜伽和太极

  鸟王式

  姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。

  功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。

瑜伽和太极

  势翅亮立

  姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

  功效:体态优美,心平气和。

瑜伽和太极

  树式侧伸展

  姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。

  功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。


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