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5个瑜伽体式可以帮助你瘦脸
点击次数:1037次    发布时间:2017-2-9


站在镜子前面,看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸,一定会觉得心情郁闷。


这时候,旋转头部,接下来慢慢做前屈的动作,使新鲜血液被输送到头部和脸部,在脸部浮肿消失的同时,脸色看上去也会非常好。

 


头部旋转式

① 用左手扶住右耳,呼气的同时颈部慢慢地向左侧倾斜,深呼吸2次。反方向相同。



② 两手相扣贴紧后脑,呼气的同时运用肘部力量使颈部向前倾。保持这个姿势深呼吸2次。



③ 两手重叠贴在颈部。吸气的同时将下颌后仰,颈部前侧在感觉舒适的位置尽量伸展,深呼吸2次。


 


双脚开立前屈式
 

④ 双脚分开,两脚间距离为肩宽的2倍,左右脚尖平行站立。吸气,伸展背肌。



⑤ 从腿根开始向前倾倒,头顶垂直向下。用手扶住脚踝,胸部展开慢慢呼吸5次。吸气的同时还原到4的姿势。




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