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早晨起床必练的四式减肥瑜伽
点击次数:1261次    发布时间:2017-2-9

  夏天到了,穿的衣服越来越少了,可是看着自己肥胖的身材,很多人宁愿多穿点衣服,其实有时候瘦身真的很容易,选择一个适合自己的运动,坚持下去,就能帮助我们快速的瘦身,下面小编就给大家介绍简单的清晨十分钟瑜伽。

  一、7:00 晨起一杯白开水

  起床后的第一件事就是喝一杯白开水,也可以用盐水代替,不仅能够帮助我们排尿,还可以及时的补充水分。

  降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。

  另外,白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦!

  二、7:05 瘦身瑜珈,功效显著

  一天当中最佳的练习瑜伽的时间是日出前两个小时和日落前两个小时。

  起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

  ①、唤醒肌肉

  最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。

  呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

  对身体的益处:在准备的时候,能够让身体的肌肉快速的吸收到氧气。

  对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

  ②、身体仰伸式

  举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  ③、侧腰拉伸式

  ④、结束的放松运动

  静静的躺着或者坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”,它可以帮助你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。


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