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两大瑜伽动作能防治肠胃病
来源:宁夏瑜伽网    点击次数:654次    发布时间:2017-12-17

       



 由于进入21世纪,快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的人,才能更加懂得生活和工作。如果疾病不是非常严重,只要消除紧张,让血液循环变好,正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。

  比较有效的方法是: 


  


1、名称:鳄鱼式
  动作: 仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。
   吸气,抬左腿呈直角。
  呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。
  吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。
  提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。

  作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。


 



2、名称:婴儿式
  动作: 仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
   呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
  抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。
  作用:治疗便秘,增加肠蠕动。以上内容由宁夏瑜伽网推荐

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