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按摩瑜伽练习 排毒助瘦身
来源:宁夏瑜伽网    点击次数:637次    发布时间:2017-12-17

 
 
 瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓,使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势,松弛筋骨

,让身体更柔韧,更纤美。对体内的脏腑按摩,能达到排毒瘦身的功效。

  

热身



  身体作不同瑜伽动作前,也须先来点热身,例如腿部,冶疗师会由脚掌开始,循经络缓缓向上

作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置,故治疗师会特别用力按压好一会,有助畅通淋巴。
  
九十度直角屈曲,再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。

  

全桥式




  小时候自己做拱桥容易,长大了身体柔韧不复从前,找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得

完全伸展,对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下,为脑部提供更多血液,头痛和头晕也可得

到改善。

  鱼式




  客人盘腿而坐,双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊,稍稍拉动客人向后拗,这动

作是做全桥式前的预备动作。

 树式


  树式本为站立平衡的动作,这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作

  

  舞士式




  如此手舞足蹈的动作名为舞士式,再加上治疗师有力的一脚,腰背受力,让手脚尽情伸展,松

弛筋骨。

  莲花座




  瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座,有助修正身心,也是冥想时的坐姿。由治疗

师将双腿逐一屈起,除了能拉松坐体经络,也可纾缓坐骨神经痛,还能放松平时承受人体重量的脚

掌。

  脊椎扭动式




  这个动作对内脏非常有益,治疗师会边固定客人的下肢,边扭动及稍稍拉起上身,令肠、胃、

肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。

  蝗虫式




  蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚,这里改由人手代劳,但治疗师以踩背方式在腰部加压,

同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助,更有助收紧会阴,并且能结实提升臀

部呢

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