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瑜伽食物及吃法你知道多少呢
来源:宁夏瑜伽会所    点击次数:639次    发布时间:2017-12-17

 
1.      在平静和愉快的心情下进食
 

你的吃法和你所吃的东西同样重要。如果你是在很匆忙或是疲倦、受干扰、不愉快的心情下进食,

你的食物就不会被适当的消化,而其中的营养也会消失。吃饭前闭上眼睛在安静中冥想一会,使我们的心平静下来,

想着我们即将要吃的食物是至上意识的本质时,身体可将所有食物吸收并有效地消化。

尽量与别人在欢愉、充满爱的气氛下进食。同时记住,欢笑可以帮助消化。在吃东西以前,要确定在场没有人是尚未吃过的。

如果有禁食者在场,未得对方乐意许可你是不应该吃的。不论你的食物多么少,

你都应该与在座的人等量分享,要问每一个人他们是否吃过了。




2.      不要吃太多种食物

 

强迫消化系统消化太多种不同的食物也会使它紧张且衰弱。建议每餐只吃四种食物,

使你每餐的食物尽可能的简单,且不要吃太多调味品太多的食物。

 
3.      不要在晚上或太晚,或快就寝时进食
 

最好在睡前一到一小时半前吃,否则消化产生的热会产生胃气,影响大脑造成许多扰人的梦。

睡前到户外散步一会对健康非常有益,可帮助消化,松弛精神。晚上睡不着时可喝一杯热牛奶。

晚上不要吃香蕉、小黄瓜或酸奶,因为这些食物太凉,使人容易感冒。


 


4.      充分咀嚼你的食物
 
尤其是淀粉类食物,如米、面包、面条等。一个人的消化工作是从嘴开始,口中的唾液必须先与食

物完全混合在一起,再转送到胃里。唾液是高度碱性,与你说吃的食物混合后,可中和其中的胃酸

,减少过多的酸对身体产生的坏影响。因此,用心咀嚼你的食物,不要太快的吞进喉咙,

否则这些食物会未经消化而留在消化道中变成有毒的产物。

 

5.      不要吃过量

 
胃 部塞太多食物,会使整个消化系统紧张,而使器官无法好好地消化。那些半消化食物会在我们体

内产生一种腐烂败坏的物质,而毒害我们的血液,最后使整个消化器 官变弱。吃过多的食物时,不

管它原来多纯,都会自动变成惰性的。午餐吃过多东西后,你会感觉整天都非常疲倦,因为你的大

部分精力都用在消化那些过多的食物 上了。





 
6.      尽量在饭后休息,并使右鼻孔通畅
 
饭 后不要从事任何吃力的身体或心智方面的活动,因为此时你的消化器官需要生命力和血液,如将

他们引用在肌肉上做劳力工作或集中于脑部用在思想上,不但会降低 身心的效力,同时还阻碍消化

。只要有机会,饭后躺向左侧,使右鼻孔通气。当这个鼻孔通畅时,我们的身心处在一种较粗钝的

状态下,对于肉体方面的活动较有助 益。因为身体需要热量来消化,因此这个鼻孔在吃饭时和吃饭

后应保持通畅。




7.      以正确的姿态坐着吃

 
背挺直坐着,这样生命力才能顺利的沿脊柱流动,你的消化器官也不会受到任何压力。其实最好的

姿势是双腿交叉而坐,这样对消化最好。绝对不要站着吃喝。

8.      避免在两餐之间进食
 
大约需要四个小时的时间才能使食物离开胃,而使消化液存积下来准备消化下一餐。最好在真正饿

的时候吃,千万不要在胃已经满满的时候还吃。一天最多只吃四餐,在两餐之间不吃任何东西。
 
 

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