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四式减肥瑜伽创造魔鬼身材
点击次数:1312次    发布时间:2017-2-9


  瑜伽是一个通过前进认识,帮忙我们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用陈腐而易于掌握的方法,前进我们生理、心思、情感和精力方面的才干,是一种到达身体、心灵与精力谐和共同的运动方法。

  现在很多的MM都喜欢练瑜伽,由于瑜伽不只可以修养身心,瑜伽减肥的效果也极好。今天就介绍几个瑜伽姿势,轻松帮忙MM们创造出魔鬼身材,一起来学习一下吧!

  1、战士一式瑜伽

  瑜伽是一个通过前进认识,帮忙我们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用陈腐而易于掌握的方法,前进我们生理、心思、情感和精力方面的才干,是一种到达身体、心灵与精力谐和共同的运动方法。

  现在很多的MM都喜欢练瑜伽,由于瑜伽不只可以修养身心,瑜伽减肥的效果也极好。今天就介绍几个瑜伽姿势,轻松帮忙MM们创造出魔鬼身材,一起来学习一下吧!

  1、战士一式瑜伽

  跪立,身体逐渐向后拉伸,双手向后捉住脚后跟,乳房向上挺起,头部向后仰,双眼直视前方。留心呼吸顺畅,坚持动作30秒-1分钟。

  3、莲花坐瑜伽

  坐于地上,背部笔挺。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。运用腹式呼吸2-3分钟。

  4、鸟王式瑜伽

  天然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体逐渐向前屈伸90度,背部坚持笔挺。双手向后上方拉伸。留心呼吸顺畅,坚持动作30秒-1分钟。康复后换侧重复。


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